Wat kun je doen als je tegen een burn-out aanzit?
Een burn-out sluipt er vaak langzaam in. Je voelt je steeds vermoeider, hebt minder concentratie en het werk kost je steeds meer moeite. Hoe eerder je ingrijpt, hoe beter.
Signalen dat je tegen een burn-out aanzit
Herken jij deze symptomen?
- Je voelt je constant moe, zelfs na een goede nachtrust
- Je hebt moeite met concentreren en taken afronden
- Je voelt weinig motivatie en hebt geen plezier in je werk
- Je bent sneller geïrriteerd of emotioneel
- Je hebt vaak hoofdpijn, spierpijn of andere lichamelijke klachten
Deze signalen wijzen erop dat je over je grenzen gaat. Tijd om actie te ondernemen!
Wat kun je doen als je een burn-out wilt voorkomen?
Erken het probleem
Jezelf blijven pushen helpt niet. Accepteer dat je rust nodig hebt.Praat erover
Bespreek je situatie met je werkgever, een collega of een coach.Neem voldoende hersteltijd
Plan ontspanningsmomenten in je dag en zorg voor voldoende slaap.Stel je prioriteiten bij
Niet alles hoeft meteen en niet alles is even belangrijk.Schakel hulp in
Een burn-out voorkomen of herstellen gaat makkelijker met de juiste ondersteuning.
Voorkom een burn-out met de juiste begeleiding
Bij OSIC helpen we je om weer balans te vinden in je werk en privéleven. We kijken samen hoe je beter met stress om kunt gaan en hoe je voorkomt dat je volledig opgebrand raakt. Wil je weten hoe wij jou kunnen helpen? Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek.