Hoe ga je om met werkstress?

Werkstress is een veelvoorkomend probleem. Deadlines, hoge verwachtingen en een volle agenda kunnen je energie opslurpen. Als je werkdruk te hoog wordt, kun je last krijgen van vermoeidheid, concentratieproblemen en zelfs lichamelijke klachten. Maar hoe ga je op een gezonde manier om met werkstress?

Wat veroorzaakt werkstress?

Werkstress ontstaat vaak door een combinatie van factoren:

  • Te veel werk in te weinig tijd
  • Onduidelijke verwachtingen van je werkgever
  • Weinig controle over je eigen werk
  • Slechte werksfeer of conflicten met collega’s
  • Een continue stroom van mails, berichten en vergaderingen

Het is belangrijk om op tijd in te grijpen voordat stress zich opstapelt.

Praktische tips om werkstress te verminderen

  1. Stel duidelijke grenzen
    Werk niet standaard over en zeg ‘nee’ als je agenda te vol zit.

  2. Neem regelmatig pauzes
    Een korte wandeling of even je gedachten verzetten helpt je productiever te blijven.

  3. Plan realistisch
    Maak een haalbare to-dolijst en verdeel grote taken in kleinere stappen.

  4. Praat over je stress
    Bespreek je gevoelens met je leidinggevende, een collega of een coach die je verder kan helpen.

  5. Zorg goed voor jezelf
    Voldoende slaap, beweging en gezonde voeding helpen je beter om te gaan met stress.

Wil je meer grip op je werkstress?

Bij OSIC helpen we je met coaching om werkstress onder controle te krijgen. Samen kijken we naar de oorzaak en zoeken we oplossingen die bij jou passen. Bekijk ons aanbod of neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek.